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Los cambios en el estilo de vida es necesario para la diabetes tipo 2


La diabetes es causada por niveles altos de glucosa en la sangre. Los tipos más comunes de la diabetes es la diabetes tipo 2 y esto significa que hay algo malo con la manera como el cuerpo utiliza la insulina. La insulina es un componente que es mover el azúcar de sangre a las células por todo el cuerpo. No sólo eso, la insulina es donde el azúcar se almacena y se utiliza para producir energía.

Si usted tiene diabetes tipo 2, su cuerpo a resistir la insulina. Su grasa, el hígado y las células musculares resistir. Como resultado, no se absorbe en la celda y sólo se acumulan y le hiperglikemia experiencia. quién está en riesgo de contraer este tipo 2 diabetes? Por lo general, las personas con sobrepeso, personas mayores de 45 años, con antecedentes familiares, hipertensión arterial, síndrome de ovario poliquístico y los que tenían colesterol HDL inferior a 35mg/dL.

Usted necesita tomar alguna acción. Se le pide que cambie el estilo de vida que tienen actualmente. Usted debe cambiar sus hábitos alimenticios, el uso de algunos medicamentos y el ejercicio regularmente. Usted puede comenzar haciendo ejercicios por 30 minutos. Esto puede consistir en estiramientos, correr o cualquier cosa que te hace sudar.

Deja de ser perezoso. En su lugar, puede hacer algunas tareas domésticas. Asegúrese de que aumente su actividad en su conjunto. Usted puede trapear el piso, recogió algunas cosas y otras cosas. Sea creativo. Incluso puede subir y bajar escaleras o caminar a su perro por el barrio.

Usted puede tratar de caminar. Para hacer su agradable paseo, comprar un podómetro. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Stanford, usando un podómetro para incrementar la motivación para hacer algo de trabajo físico. Hacer un objetivo de hacer 10.000 pasos al día. Imagine que 10,000 pasos equivalen a unos cinco kilómetros. Si lo desea, encontrar un amigo para caminar con usted. Lo bueno de tener un amigo a pie es que no se siente cansado. Usted habla mientras camina. Además, su amigo también servirá como un motivador.

Estas son sólo algunas cosas que puede hacer. Asegúrese de que fijar metas realistas. Usted puede tratar de perder libras por semana. Eso podría suceder. Usted sólo tiene que concentrarse y ejecutar.

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