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10 consejos para vivir mejor con la diabetes


El éxito de la diabetes se mide por lo bien que pueden controlar su azúcar en la sangre. Hay 3,2 millones los negros que viven con diabetes , y uno de los principales retos que enfrentan es la gestión de su enfermedad con una dieta adecuada, ejercicio regular y medicamentos.

Sin embargo, muchos factores pueden afectar el azúcar en la sangre, además de la dieta y la actividad y empleo a unos sencillos pasos y estrategias en su rutina diaria puede  ayudar no sólo a vivir una vida mejor, pero posiblemente se evite un viaje a la sala de emergencias.

Hacer un Consejo de Quick Scan

A medida que se secan en la ducha todos los días, inspeccione la cabeza del cuerpo a los pies. Busque áreas secas, rojas o doloridas que puedan infectarse. No se olvide de los lugares donde la humedad puede ocultar y las bacterias pueden crecer. Revise debajo de sus brazos y los pechos, y entre sus piernas y dedos de los pies. Preste especial atención a sus pies. Use un espejo para ayudarte a ver todo y tratar las lesiones rápidamente.

Hacer que la insulina trabaje para su estilo de vida

Si su horario es de ritmo rápido y los tiempos de comida son impredecibles, consulte a su médico acerca de la insulina de acción rápida o de acción rápida. Puede ser un accesorio ideal para su terapia actual. Estas insulinas de acción rápida se pueden tomar antes de comer y tienen un efecto sobre el azúcar en la sangre dentro de los 30 minutos.

Encender su dieta

Imprimir la lista de la American Diabetes Association, de 10 súper alimentos. Ellos tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no puedan causar un aumento en el azúcar en la sangre. Ellos también vienen repletos de nutrientes importantes. Publicar la lista en el refrigerador por lo que es en la lista cuando usted hace su lista de compras, planificar las comidas, o busque en el refrigerador para comer algo.

Tome una prueba de 2 minutos

Ponga su monitoreo de glucosa en su mesilla de noche para recordarle que debe comprobar lo azúcar en la sangre por primera vez en la mañana y antes de acostarse, si su médico le aconseje. rango de destino antes de las comidas es entre 90 y 130 mg / dl. Antes de irse a la cama, entre 110 y 150 mg / dl.

Ponte los zapatos por la puerta

Tome un minuto para poner un par de zapatos sin cordones y calcetines junto a la puerta para que no sientan la tentación de ir descalzo fuera. Asegúrese de que sus zapatillas o zapatos de la casa está en un lugar fácil de acceder también, así que te acordarás de usarlos en el interior para evitar lesiones.

Preparar paquetes de snack de emergencia

Ponga una pocas tabletas de glucosa o cinco o seis caramelos duros en bolsitas de plástico. Siempre lleve unos cuantos con usted cuando vaya a cabo en caso de hipoglucemia - niveles bajos de azúcar - huelgas. Es hipoglucemia cuando el azúcar en la sangre cae por debajo de 70 miligramos mg / dl. Usted puede sentir, mareos, hambre, o inestable. Saltarse una comida, tomar medicamentos para la diabetes demasiado, y el ejercicio más difícil de lo habitual sin comer pueden desencadenarla.

Ponga una etiqueta en la bolsa del gimnasio

¿Su médico recomienda revisar sus niveles de glucosa? Hacer un recordatorio para sí mismo. Comprobar antes y después del ejercicio puede ayudarle a aprender cómo afecta a sus niveles y puede ayudar a evitar caídas peligrosas en los niveles de azúcar en la sangre.

Bebe un poco de agua

niveles altos de glucosa hace que su cuerpo pierda líquidos y la piel puede ponerse seca. Se puede tener comezón o crack, y que puede conducir a la infección. Beba mucha agua y otros líquidos para ayudar a que su piel se mantenga hidratada y saludable.

Recuerde que su brazalete de alerta médica

Ponga su brazalete de alerta médica o de techo, cerca de su reloj, anillos u otras joyas que usas todos los días. Esto puede ayudarle a acordarse de usarlo. O mantenerlo cerca de su cepillo de dientes o llaves.

En caso de emergencia en el que está confundido o no puede hablar, puede ahorrar tiempo crítico al permitir que los demás sepan acerca de su diabetes.

El ejercicio en Chorros

Hacer ejercicio 30 minutos al día es una parte importante del manejo de su diabetes. Pero puede ser difícil de encajar en un estilo de vida, así que trate de romperla en tres rachas de 10 minutos en su lugar, si es necesario. Trate de 10 minutos de entrenamiento de la fuerza por la mañana. Juega un juego activo con la familia durante el día o tomar un paseo a paso ligero a la hora del almuerzo. Luego, caminar con el perro en la noche.

complicaciones de la diabetes pueden a su vez lesiones leves en un problema importante. Tómese unos minutos para recoger estos materiales:

• El peróxido de hidrógeno para la limpieza de heridas
• Crema de triple antibiótico para vestir los cortes y rasguños
• gasa estéril para cubrir las heridas

Si usted tiene problemas de circulación o la neuropatía periférica, es posible que necesite ver a un médico o centro de cuidado de la herida. Asegúrese de mantener el número de teléfono a mano.

Recuerde que si usted tiene diabetes, usted debe hablar con su médico y recibe sus consejos sobre cómo hacer ajustes estilo de vida que son perfectos para ti.

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