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3 Formas de prevenir la Diabetes tipo 2


Desde la publicación de mujer sana de verano 2011

Impactante 10,8% de mujeres americanas tienen diabetes, aumentando sus factores de riesgo para enfermedades del corazón, trazo, insuficiencia renal, ceguera y mucho más. Pero antes de que son diagnosticados con diabetes, muchas de estas mujeres desarrollan prediabetes: más alto que el normal azúcar de sangre, que ya pueden ser perjudiciales para el cuerpo.

Buenas noticias: "las diabetes de tipo 2 (el tipo más común) puede ser impedida o retrasada," de acuerdo con Maria Stamp, MD, que ha unido recientemente el grupo médico de lago Porter en Valparaíso.

Sello cita un estudio realizado en Finlandia de más de 500 adultos, utilizando dos grupos: uno que redujo su peso y ejercido y un grupo de control que no. "Al final de cuatro años, el grupo que controla su peso y ejercido tuvo una tasa de 11 por ciento de la diabetes, en comparación con el 23 por ciento en el grupo de control", dijo el sello. "Y los beneficios positivos parecen han durado. Se probaron una vez más de siete años más tarde y sólo el 23 por ciento del grupo original, más saludable tenía diabetes, en comparación con el 38 por ciento en el grupo de control", dijo.

Reducir-Diabetes-riesgo-peso "es necesario hacer cambios y tomar posesión de nuestra salud para prevenir la aparición de la diabetes tipo 2," añadió el sello. Ofrece las siguientes formas para prevenir la diabetes tipo 2 y sus efectos nocivos:

1. Amp hasta su ejercicio

"Simplemente aumentar su nivel de actividad durante el día. Si esto significa conseguir un podómetro y contando sus pasos o tomar las escaleras en lugar del ascensor, sólo aumentar el número de pasos y lo mucho camina puede marcar una diferencia sin afectar el tiempo en su día. "No tiene que tener una membresía de gimnasio para obtener ejercicio eficaz, aconsejó el sello.

2. Reducir su peso

"En el estudio finlandés, perdió un promedio de sólo siete u ocho libras, el grupo que fue capaz de retrasar la aparición de la diabetes", dijo el sello. "Usted no tiene que perder 50 libras para hacer una diferencia. Los estudios nos muestran que cambiar a una dieta más sana por sí solo no retrasar la diabetes. Necesita mostrar también la pérdida de peso,"dijo. "Cambios simples como beber suficiente agua para controlar nuestro apetito y metabolizar mejor nuestros alimentos pueden marcar la diferencia. Ser más intencional sobre lo que comemos nos puede ayudar reducir la cantidad de azúcar y grasa en nuestra dieta."

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3. No fumar

"Dejar de fumar puede desempeñar un papel importante en la prevención de la diabetes. Hay una fuerte conexión entre el componente inflamatorio de tabaquismo y diabetes,"dijo el sello. Si eres un fumador que quiere dejar de fumar, comuníquese con la línea de tabaco de Indiana a 1. 800. 784. 8669 o www.in.gov/quitline.

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