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5 maneras de evitar se poner diabético


Las estadísticas son aleccionadoras. La diabetes es una epidemia entre africanos americanos, yet también está entre las enfermedades más prevenibles que enfrentan nuestra población. De acuerdo con el programa de educación de diabetes nacional,4.9 millón africanos americanos en los EE.UU. son diabéticos - y no saber él ni siquiera.

La calidad de vida significativamente reducida que muchos diabéticos enfrentan es la razón lo suficientemente tratar de evitar su agarre. La diabetes afecta los sistemas de salud muy importantes del cuerpo significativamente. La enfermedad cardiovascular, la pérdida de miembros, la kidney failure y la ceguera son ejemplos extremistas de qué ocurrir cuando la diabetes es llevada mal o se ir sin tratar.

De acuerdo con WebMD.Com, los hombres sobre 50 con la diabetes son 50 a 60 % more likely tener problemas con la impotencia si son diabéticos.

En lugar de llevar la diabetes, los africanos americanos no deben estar consiguiéndolo. He aquí cinco maneras de impedir la diabetes de impresionarlo.

Pierda el peso

En 2002, el programa de prevención de diabetes dio a conocer un estudio exhaustivo de un grupo de más de 3,000 hombres y mujeres que eran en peligro de la diabetes.

El estudio descubrió que ambos hombres y mujeres podían reducir su riesgo de la diabetes en desarrollo significativamente siguiendo a un protocolo modesto que enfatiza perder el peso se poniendo más activo y cambiar sus dietas. Los resultados de la intervención de estilo de vida eran casi double eso de un grupo en el estudio que fue puesto sobre metformin, una droga común recetada en pacientes de alto riesgo para reducir la posibilidad de que se pondrán diabéticos.

El estudio show sólo cuánto pueden ser afectado por la pérdida de peso enfermedades importantes como la diabetes. Cuando nuestro país se pone más obeso, la diabetes es esperada dispararse, con más niños ser diagnosticado con la diabetes de Type 2, el tipo que es más común en los adultos. De acuerdo con el centro nacional de la prevención de enfermedad crónica y la salud, si rates de diabetes continúan en los mismos rates, uno fuera de tres niños nacidos en 2000 contraerá la diabetes.

Póngase activo

Porque la diabetes afecta vasos sanguíneos y el sistema cardiovascular, viene con la enfermedad cardíaca y la presión alta a menudo. El ejercicio, en cuanto usted es absuelto por un médico, puede ayudar con todos de estas dolencias. Incluso si es una caminata de media hora diaria en un paso relativamente eficiente, se poner más activo puede ayudar aquellos en el alto - riesgo para la diabetes perder el peso y puede normalizar las glucemia elevadas en la pre- diabetes, a menudo un indicador importante de la futura diabetes.

Africanos americanos con sobrepeso e inactivos, especialmente aquellos con una historia de la diabetes en su familia, está en los riesgos muy más altos para la diabetes. Si usted puede conseguir mudanza, incluso si usted empieza a recorrer una cuadra, usted puede empezar a reducir ese riesgo.

Coma dieta planta basada en

Hay algunas pruebas basada en un 2006 estudio hecho por los National Institutes of Health, tanto como las recomendaciones de algunos doctores ilustres y nutricionistas, de que una dieta más alta en las comidas planta basadas en puede ser provechosa para prevenir la diabetes.

Esto incluye dietas vegetarianas y vegetarianas, pero incluso reducir la cantidad de carne y fábrica de productos lácteos en muchas dietas puede ayudar a la pérdida de peso la salud angustiada y la diabetes. Añadir más verduras, whole cereales y frutas a su dieta crea un perfil de comer más sano que puede suponer una diferencia para ésos que están en máxima - riesgo para la diabetes.

Para más información sobre dietas planta basada en o vegetarianas y vegetarianas, incluyendo recetas, verifique www.frugivore.com.

Reduzca la tensión

La tensión no es oficialmente una causa de la diabetes, pero ha sido mostrado que la diabetes puede desarrollarse en las épocas de la tensión alta. Si usted ya tiene diabetes, la tensión puede aumentar sus niveles de glucemia. Si usted está en un trabajo muy estresante o situación de vida, y usted tiene ningunos de los otros factores de riesgo - usted está con sobrepeso o inactivo - es importante considerar cómo lleva su tensión usted.

Meditación, chi de ai de t', a la que yoga y masaje son las maneras sanas redujo niveles de tensión. Si el tiempo es un asunto, hay CD de mediación disponibles que usted puede descargar y jugar de en su trayecto diario (mientras usted no está conduciendo).

Algo tan simple como tomar las respiraciones hondas en las situación estresantes o una baño calmante también puede llevar la tensión. La terapia de charla también puede hacer la tensión manejable, y es cubierta, por lo menos en parte, por most seguro médico generalmente.

Get proteger

Si usted cree que es posible que usted tiene diabetes no diagnosticada o la pre- diabetes, get proteger. Si usted es uno de los millones de estadounidenses que tienen diabetes y no saber él, usted quiere empezar a tratar él antes de que cause los otros problemas de salud, de la misma manera que la enfermedad de riñón.

La diabetes es la causa principal de la enfermedad de riñón en los EE.UU.. Hay dos pruebas importantes que pueden determinar la diabetes y prediabetes: el ayuno que prueba de glucosa de plasma (FPG) o la tolerancia de glucosa oral evalúan (OGTT). Para ambas pruebas, usted debe ayunar toda la noche. Pregunte a su doctor sobre ellos.

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