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7 ajustes de estilo de vida esenciales para la diabetes


Vivir con la diabetes es un desafío. Con uno calcular50.8 millón personas en India viviendo con la diabetes, es imperativo establecer un módulo correcto para la diagnosis en el momento oportuno y el tratamiento eficaz.

La diabetes, una condición crónica, es caracterizadas por elevaciones en el nivel de glucemia. Si no controlado a tiempo, puede resultar en varias complicaciones debilitantes como ataque cardíaco, cataratas y úlceras de piel hondas. Casi 80 por ciento de la condición (particularmente la diabetes de type 2) puede ser controlado con algunos cambios de estilo de vida básicos. He aquí 7 ajustes de estilo de vida esenciales que cada diabético tiene que hacer.

Dieta: el primer factor para considerar mientras planear las modificaciones de estilo de vida para el control de diabetes lo es, de identificar qué comer y cuándo. Es no sólo importante comer una dieta balanceada pero también establecer un programa de comida regular y regular. Esto lo ayudará prevenir elevaciones excesivas en niveles de glucosa de cuerpo y controlar la condición. Además de esto, una comida estándar para un paciente diabético debe incluir las proporciones altas de ácidos grasos no saturados, antioxidants, fibra y vitaminas. También, evite comidas ricas en las grasas saturadas y colesterol debido a el riesgo increased de la cardiopatía coronaria y la aterosclerosis.

Dirección de peso: la pérdida de peso es un objetivo importante para las personas sufrir de diabetes (especialmente la diabetes de Type II). Esto está complicando la dirección de la condición así porque la obesidad incrementa las concentraciones de glucosa de sangre y la resistencia para insulina. Un programa de pérdida de peso correcto permite que a tales pacientes mejoren su control de glycemic. Esto, por turno, previene las complicaciones aparecer debido a la obesidad como hipertensión y enfermedad cardiovascular. Al mismo tiempo, también reduce la dependencia sobre los tratamientos diabéticos de un paciente, la acción de insulina y el decrecimiento loss concentraciones de glucosa de sangre de ayuno mejoran.

Terapias de descanso: ¿usted sabía que tensión y preocupación también pueden ponerlo en un riesgo más alto para contraer la diabetes? Extraño pero verdadero. La tensión incrementa el lanzamiento del ACTH de hormona de glándula pituitaria que, por turno, promociona el lanzamiento de hormona de cortisol de las glándulas suprarrenales. Esta hormona, también term como la hormona de tensión, afecta el nivel de glucosa de sangre indirectamente en el cuerpo. Por lo tanto,, es esencial reducir la tensión por el descanso y las técnica de respiración hondas de prevenir las complicaciones aparecer debido a la diabetes.

Cuidado de pie de diabetes: el daño de nervio atribuible a la diabetes puede hacerlo less capaz sentir cualquier tipo de lesión o daño para su pie hasta el inicio de las infecciones serias. Por lo tanto, si usted tiene la enfermedad, es importante para pasar por el examen de pie frecuente saber si usted tiene cualquier tipo de daño de nervio. Aparte de esto, usted también debe lavar sus pies y manos todos los días con jabón templado y agua tibia. Luego de esto, suavemente secar sus pies, particularmente en entre los dedos del pie. Esto lo ayudará prevenir el desarrollo de la infección en áreas húmedas. También, lleve zapatos cómodos hechos del cuero o ante y use medias secas, limpias como una capa adicional de la protección.

Dibujo de sueño regular: exactamente de la misma manera que los hábitos de comida, es importante fundar un modelo dormido regular para un paciente con la diabetes. Esto puede ayudarlo prevenir el desarrollo de la diabetes de type 2 especialmente. La privación del sueño puede elevar sus niveles de glucosa directamente y incrementar la producción de la hormona de tensión - cortisol. Evitar esto, establezca un dibujo regular de 7 a 8 horas de sueño ininterrumpido.

Deje de fumar: además de causar los riesgos para la salud serios, productos de tabaco también pueden afectar la circulación de sangre en el cuerpo. La circulación afectada puede complicar el impacto de la diabetes más lejos y resultar en las consecuencias graves. Así que, prevenir el deterioro físico adicional, asuma un estilo de vida sano y deje usar cigarrillos o cualquier tabaco que contiene productos.

Dirección de buena salud: una modificación de estilo de vida crucial ayudarlo superar los efectos de la diabetes, es el establecimiento de un régimen de ejercicio regular. De acuerdo con estudios, personas con la diabetes que hacen ejercicio con regularidad son less likely contraer cualquier complicaciones como aplopejía o ataque cardíaco. Sin embargo, consulte con su doctor antes de se embarcar en un nuevo programa de buena salud.

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