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Cinco formas de reducir el estrés económico


No es sólo de Wall Street y Washington perdiendo sueño sobre el reciente cayó de mercado y descenso histórico S & P. En todo el país, los estadounidenses promedio también sienten el estrés de una economía que sigue luchando por recuperarse de una recesión.

Dr. Fred Vagnini, director del corazón, Diabetes & peso pérdida centros de Nueva York, dice que crisis económica está afectando a todos, desde los mandos medios y trabajadores de cuello azul a altos ejecutivos de Wall Street. Los pacientes de Vagnini han mostrado señales de aumento del estrés ligado a la economía desde la recesión en 2008 y han mostrado pocas señales de mejoramiento.

"Esta reciente noticia de la deuda y presupuesto [debate] en los últimos seis meses, ahora, de es el crash bursátil, los precios del gas alta y el desempleo — es simplemente devastador," Vagnini dijo. "No se puede cambiar su situación, pero si usted construir su cuerpo para luchar contra los efectos del estrés, será más fuerte y más capaz de hacer frente a problemas de estrés".

Aquí hay algunos consejos de Vagnini sobre la reducción de sus niveles de estrés económico:

No.1: Iniciar un programa de ejercicio. Es fundamental tomar medidas positivas cuando bajo fatiga y estrés crónico. Vagnini recomienda no sólo cardio pero también algún tipo de entrenamiento de resistencia, incluso como poco como 15 a 20 minutos que tres veces a la semana pueden reducir el estrés y ayudar a dormir por la noche.

Nº 2: No seas un adicto de noticias. Mantenerse al día con los acontecimientos actuales es importante, pero demasiado doom y la oscuridad de los medios de comunicación pueden afectar su salud.

"Salto de la constante mala noticia", dijo Vagnini. "Es sólo cada minuto en los últimos ocho meses. No ser tan adicto a las noticias".

Nº 3: Recortar el Alcohol. Vagnini dijo consumiendo demasiado y demasiado a menudo disminuye el sistema inmunológico y puede llevar a la depresión.

Nº 4: Tratar de Yoga o meditación. Ambos pueden ayudar a equilibrar el cuerpo y los nervios, dijo Vagnini.

"Yoga es increíble para la reducción de estrés", dijo. "Incluso formas pequeñas de meditación — se relax, poniéndole en reposo."

Nº 5: Ser positivo. Incluso si se siente nervioso sobre la economía y las inversiones, que tan positivamente como pueda.

"Su actitud puede afectar el resultado de su vida", dijo. "[Que] una actitud positiva puede realmente resultado en cosas beneficiosas para usted."

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