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Cinco mitos de dieta


Sinceramente es esa una tarea en una dieta. ¿Aparte de todas las recuento interminable de calorías y decenas de moda dietas respaldadas por una celebridad o otro cada día, la cantidad de información contradictoria sobre la internet y a veces las reclamaciones de los llamados expertos, es casi increíble - cómo uno incluso encuentra la energía a la dieta ya?

Nos desacreditar algunos de los mitos más populares de la dieta con la esperanza de hacer su vida un poco más fácil. Pero si me preguntan, la vida es demasiado corta para gastar en decidir si tener postre o no. Así que adelante, tiene ese último pedazo de pastel de queso - estará bien.

Mito Nº 1: No comer después de las 8 p.m.

El razonamiento: alimentos que se consumen en la noche se encuentra en el sistema debido a la falta de aciivity y se convierte en grasa.

La verdad: cuando se mueve todo el día siguiente, su cuerpo interrupciones en sus tiendas de calorías - esencialmente, su cuerpo digiere y utiliza calorías en cualquier momento del día. Dicho esto, es mejor evitar los refrigerios nocturnos como las ansias tienden a hacer que alcanzar para refrigerios insalubres.

Mito Nº 2: Carbohidratos te hacen grasa

El razonamiento: su cuerpo convierte carbohidratos en azúcares, que posteriormente se almacenan como grasa.

La verdad: carbohidratos no hacen grasa - marca de calorías adicionales que grasa, independientemente de si se consume en forma de carbohidratos, grasas o proteínas. Debido a la naturaleza de nuestra dieta, carbohidratos tienden a ser overeaten más, por lo tanto, la idea falsa.

Mito Nº 3: Frutas y verduras congeladas o enlatadas son menos saludables que sus contrapartes frescas

El razonamiento: congeladas y conservas de frutas y hortalizas han sido almacenados durante más tiempo, y sus nutrientes se han perdido en el tiempo

La verdad: no hay diferencia entre la variedad congelado y conserva y frutas y verduras. De hecho, porque a menudo está congeladas o enlatadas rápidamente, realmente pueden contener más valor nutricional que cuando están frescas como vitaminas y minerales no reciben mucha oportunidad de escapar en comparación, que tiende a ocurrir especialmente si han sido importado de largas distancias.

Mito Nº 4: comer menos que perder peso

El razonamiento: mantener calorías al mínimo para perder peso

La realidad: según un estudio que analizó 31 estudios de dietas a largo plazo (donde cada dieta promedió 1.200 calorías), la mayoría de los que recuperó el peso que habían perdido dentro de cuatro a cinco años. Es difícil adherirse a dietas estrictas permanentes durante largos períodos de tiempo, como a menudo se sienten hambre y tienen un mayor riesgo de desarrollar cálculos biliares y problemas digestivos. Sería mejor seguir una dieta modesta con un recuento de calorías razonable.

Mito Nº 5: Comer grasa hace grasa

La reasning: grasa contiene nueve calorías por gramo mientras carbohidratos y proteínas sólo tienen cuatro por gramo, por lo que para bajar de peso se debe recortar la grasa en su dieta.

La verdad: como con todas las cosas, el consumo excesivo de grasas conduce a la sobrecarga de calorías. Sin embargo, una modesta cantidad de grasa puede ayudarle a sentirse lleno más rápido y también el SIDA en la absorción de determinadas vitaminas y fitonutrientes (compuestos en plantas que se cree para promoción la salud). Elija también monoinsaturados y poliinsaturadas grasas que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reducir el consumo de grasas saturadas en alimentos envasados y frito.

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