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Cinco mitos sobre la diabetes


La diabetes de cada año representa más muertes que el cáncer de mama y el SIDA combinados. Mientras que la diabetes (tipo 1 y tipo 2) es cada vez más manejable debido a los avances en la medicación, una mejor comprensión de la supervisión de la glucosa en la sangre y las nuevas tecnologías para la entrega de insulina, diabetes no controlada o no diagnosticada sigue siendo la principal causa de ceguera en adultos, insuficiencia renal y amputación.

Existen muchos mitos sobre la diabetes - mitos que pueden hacer mucho daño. Muchos creen que la diabetes es "sólo un toque de azúcar", o sólo algo desarrollamos más tarde.

Aunque la diabetes es manejable, la epidemia de diabetes sigue creciendo; cada 17 segundos alguien es diagnosticada con diabetes y al ritmo actual, uno de cada tres personas en los Estados Unidos tendrán diabetes para el año 2050.

Conocer los hechos (y a su propio riesgo) nos puede ayudar a luchar contra los errores asociados con esta terrible enfermedad y finalmente dejar de diabetes.

Así que tómese un minuto para conocer los hechos sobre la diabetes. Cuanto más sabemos, el mejor equipado detectar, prevenir y tratar la diabetes y sus complicaciones mortales.

1) Mito: Diabetes es realmente nada.

Hecho: Como ya he señalado, la diabetes causa más muertes al año que el cáncer de mama y el SIDA combinados. El riesgo de problemas cardíacos es más del doble en personas con diabetes y dos de cada tres personas con diabetes mueren de enfermedades del corazón o el trazo. Diabetes no controlada también conduce a una gran cantidad de otras complicaciones.

2) Mito: Comer demasiado azúcar causa diabetes.

Hecho: No hay ningún una alimento o nutrientes que causa la diabetes. Diabetes de tipo 1 (donde todos de insulina del cuerpo producir células se destruyen) desarrolla debido a la genética y de mal entendidos desencadenadores ambientales que dar lugar a la aparición de la enfermedad. La diabetes tipo 2 es el resultado de ambos genética y factores de estilo de vida.

No cabe duda que el sobrepeso o la obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Aumento de peso se produce por exceso de calorías, y si estas calorías provienen de una soda, panes, snacks o carne generalmente no importa. Debido a la genética, algunas personas suben de peso más fácilmente que otros pero aún existe un desequilibrio entre las calorías que comen y los quemó.

Debido a la compleja relación entre la genética, el ambiente y estilo de vida, es incorrecto decir que el azúcar causa diabetes.

3) Mito: Si estás con sobrepeso u obesidad, eventualmente desarrollará la diabetes tipo 2.

Hecho: Como dijimos anteriormente, el sobrepeso es un factor de riesgo muy importante para el desarrollo de diabetes tipo 2. De hecho, es el más importante factor de riesgo modificable. Otros factores de riesgo como una historia familiar de diabetes tipo 2, etnia y edad son cosas que no se pueden cambiar.

También es cierto que personas con sobrepeso más nunca desarrollan diabetes tipo 2, y hasta una cuarta parte de las personas con diabetes tipo 2 son un peso normal o sobrepeso sólo moderadamente. Lo que hay que tener en cuenta es que si usted tiene un historial familiar de diabetes, debe hacer su mejor activo físicamente y comer una dieta saludable. Si usted tiene sobrepeso, perdiendo 7% de su peso (14 libras para una persona de 200 libras) puede ayudar a retrasar o prevenir la diabetes.

4) Mito: Si usted tiene diabetes, usted no puede comer cualquier pan, papas, pasta, fruta, azúcar o postre.

Hecho: Se trata de una idea falsa de larga data sobre los carbohidratos en los alimentos. Con hidratos de carbono - y calorías en general - todo vuelve a porciones o cuánto come.

Frutas y alimentos almidón pueden incluirse en un plan de comidas para personas con diabetes. El mejor Consejo es que no más de 1/4 de su placa de almidón alimentos como panes integrales, cereales, pasta, arroz o verduras almidón como ñame, guisantes, patatas y maíz.

Rellenar la mitad de su plato con verduras no almidón baja en carbohidratos como ensalada, brócoli, judías verdes o tomates. El último trimestre de su placa es de pescado, pollo, carnes magras o carne sustitutos. Esto ayuda a controlar la cantidad de carbohidratos que comes proporcionando mucha fibra y elección de alimentos saludables.

5) Mito: Personas con diabetes no pueden comer golosinas o chocolate.

Hecho: Alimentos dulces (incluyendo elementos de postre la mayoría), si se comen en pequeñas porciones, pueden consumirse por personas con diabetes. No existe tal cosa como un alimento "fuera de límite"; Sin embargo, la clave es sustituyendo en un dulce de tratar en un plan de comidas saludables.

Todo el mundo - diabetes o no diabetes - debe evitar calorías vacías (los sin valor real de alimentos) y limitar la cantidad total de calorías que consumen (y sí, la mayoría postres son altos en calorías).

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