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Construcción de masa muscular puede disminuir el riesgo de Diabetes


Construcción de masa muscular con el ejercicio de entrenamiento de resistencia puede desempeñar un papel en la disminución del riesgo de la diabetes de tipo 2, muestra un estudio.

Las conclusiones se publican en la edición de septiembre de la revista de Endocrinología clínica y metabolismo.

"No es justo peso lo que importa, pero qué proporción de su peso es masa muscular," dice estudio investigador Arun S. Karlamangla, PhD, MD, profesor asociado de medicina en la División de geriatría en la Universidad de California en Los Angeles.

Los investigadores aprovechado datos del nacional de salud y nutrición examen encuesta III en 13,644 adultos que no estaban embarazadas y tuvo un índice de masa corporal (IMC) de por lo menos 16,5. Los investigadores querían ver cómo muscular afecta masa resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes.

Por cada aumento de 10% en el índice de músculo esquelético (proporción de masa muscular al peso total del cuerpo), hay una reducción de 11% en resistencia a la insulina y una reducción de 12% en prediabetes. Prediabetes es una condición en la que es superior a la normal, pero no lo suficientemente alta como para ser diabetes azúcar en la sangre de una persona. Estas relaciones celebraron incluso después de que los investigadores tomaron en cuenta que otros factores que afectan al riesgo de resistencia a la insulina o pre-diabetes.

"Si inicia un programa de ejercicio y no perder peso, no debería da esperanza ya que su grasa es conseguir convertir al músculo," dice Karlamangla. "Si pierde grasa, usted obtiene muscular. Por lo que incluso si el peso es el mismo, el equilibrio cambia."

Ejercicio de resistencia también puede tener un papel en ayudar a las personas con diabetes de tipo 2 mejor utilizar la insulina que producen, dice.

"Es no demasiado tarde si ya dispone de tipo 2," dice Karlamangla.

John Buse, MD, PhD, jefe de Endocrinología en la Universidad de North Carolina, Chapel Hill, dice que el músculo es uno de los principales tejidos sensibles a la insulina en el cuerpo.

"La masa muscular más tiene, la glucosa más usted puede disponer de en respuesta a la insulina,", dice.

La insulina es una hormona que ayuda a su cuerpo a regular los niveles de azúcar en la sangre (glucosa). Los niveles de glucosa sin comprobar, alto izquierdo pueden causar estragos en el cuerpo y causar muchas complicaciones relacionadas con la diabetes.

Recomendaciones de ejercicio actual convocatoria de formación de resistencia que involucra a todos los grupos musculares principales dos o más días de la semana, además de ejercicio aeróbico.

Cuando se trata de riesgo de la diabetes, "fitness encubre gordura,", dice. "Si usted es un poco pesado pero caben está probablemente bien. "Si eres heavy y no de ajuste, el riesgo de diabetes es mayor, dice, agregando que el ideal es tanto ajustar y recortar.

Francesco Rubino, MD, jefe de cirugía metabólica gastrointestinal y director del centro de cirugía de Diabetes en New York-Presbyterian en Nueva York, dice que su caso-para-tu-tamaño muscular masa puede mejorar su eficiencia metabólica y reducir el riesgo de resistencia a la insulina.

"El ejercicio que hemos usado siempre que considere adecuadas para reducir el riesgo cardiovascular, el ejercicio aeróbico--no puede ser suficiente,", dice. Entrenamiento de resistencia también puede ser beneficiosa, dice.

Estilo de vida sedentario es un conocido factor de riesgo para la diabetes, y se cree que esto es debido a un mayor almacenamiento de grasa. Puede haber más a la historia, dice Rubino. "Estilo de vida sedentario disminuye también músculo masa."

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