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El mejor ingrediente para el éxito Dieta: La dieta de gestión!


Los alimentos juegan un papel importante en nuestras vidas. Para la mayoría de nosotros, es más que un medio de sustento. Para algunos, es una fuente de gran placer. Para otros, es una fuente de dolorosas consecuencias. Y para muchos, es a la vez.

Si usted es como yo, usted sabe que por un lado, no podemos comer cualquier cosa, en cualquier momento, sin consecuencias no deseadas. Por otro lado, sabemos que no de forma permanente se abstendrán de comer los alimentos que consideramos poco saludables. En un esfuerzo por satisfacer nuestros deseos en conflicto, que tratan de equilibrar nuestras opciones: A veces, comer de forma saludable y, a veces comemos lo que queramos.

En lugar de comer una dieta balanceada, que vacila con demasiada frecuencia entre los extremos. Físicamente, no hemos alcanzado el peso, la salud o la energía que queremos. Mental y emocionalmente, no nos sentimos en control de lo que comemos, y que discuten con frecuencia sobre nuestras elecciones. No está claro en lo que queremos lograr con nuestra dieta, ¿cómo lo vamos a lograr, y por qué nuestros intentos de seguir una dieta a menudo fracasan.

Mientras luchamos con nuestra dieta, lo que a menudo no logran entender es que estamos tratando de controlar lo que comemos, siguiendo dos estrategias erróneas:
• Creemos que nuestra dieta tiene que ver con la comida. Pensamos: "Si no puedo encontrar la dieta correcta, voy a alcanzar mis metas." En realidad, mientras que nuestra elección de alimentos son un componente crítico de nuestra dieta, es nuestra relación con el alimento que necesita el trabajo con el fin de sostener un cambio en la dieta.
• Esperamos hasta que tenemos hambre y luego debatir sobre nuestra elección de alimentos. El hambre puede ser un rival muy poderoso. A menos que prepararse mental y emocionalmente para la tentación de los impulsados ​​por la comodidad, los hábitos alimenticios, a menudo se pierde esta batalla.

La solución: Un Sistema de Gestión de la dieta

Un Sistema de Gestión de la dieta no nos dice lo que debemos comer. Más bien, es una herramienta que podemos llamar el mensual, semanal, diario, y cada hora si es necesario. Nos ayuda más a menudo a tomar decisiones que conduzcan a los resultados que queremos, y menos a menudo a tomar decisiones basadas únicamente en la gratificación instantánea. Cuando practicamos comer de otra manera, nuestro deseo de alimentos menos saludables deben disminuir a medida que nuevos hábitos alimentarios se crean.

¿Cómo un sistema de gestión de la dieta funciona?
Si queremos recordar nuestras citas o tareas, podemos utilizar un calendario, lista de tareas pendientes, agenda diaria, u otro tipo de sistema de la organización. Un Sistema de Gestión de la dieta puede trabajar de una manera similar. Para algunas personas, un método de recordar a sí mismos para seguir su dieta, planificar sus comidas, e ir de compras de alimentos puede ser todo lo que es necesario cambiar la forma en que comen. Para otros, un Sistema de Gestión de la dieta puede ayudar a cambiar los pensamientos, sentimientos y emociones detrás de la elección de alimentos indeseables.

Para obtener un mejor entendimiento de cómo sus pensamientos, sentimientos y emociones pueden influir en lo que usted come, la próxima vez que se enfrentan a una elección de alimentos, deténgase un momento para hacer las siguientes preguntas:

· ¿Estoy imaginando lo bien que la comida sabrá? ¿O me estoy imaginando lo bien que me va a ver y sentir a causa de las opciones saludables que voy a hacer?
· ¿Me siento estresado y esperamos que esta elección va a hacer que me sienta mejor? ¿O es que me doy cuenta de que hay otras maneras en que pueden aliviar mi estrés y que no necesito a desviarme de mi plan de dieta?
· ¿Me siento impotente en este momento, como si no tienen otra opción? ¿O es que me doy cuenta que estoy a punto de hacer una excusa porque siempre tiene una opción?
· ¿Estoy tan hambriento que se come lo primero que veo para calmar el hambre? ¿O es que me doy cuenta de que esto es sólo otra excusa que ahora estoy dispuesto a abandonar?

A pesar de que pueden no ser conscientes de ellos, nuestros pensamientos, sentimientos y emociones son lo primero, y nuestras acciones vienen en segundo lugar. A través de un Sistema de Gestión de la dieta, podemos aprender a reducir la velocidad, se vuelven más conscientes de cómo procesar nuestras elecciones, y romper con los patrones de comportamiento que no trabajan para nosotros.

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