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La diabetes tipo 2 – comer nueces cada día puede ayudar a mantener la diabetes a distancia


Las decisiones sensatas de alimentos es la forma número una para manejar la diabetes de tipo 2.

Una de las mejores decisiones que puede hacer es incluir una selección saludable de nueces en su plan de alimentación.

No sólo son buenas para el corazón y colesterol ciertas nueces, pero tienen un increíble efecto positivo sobre la diabetes de tipo 2.

Numerosos estudios han demostrado las tuercas protegen contra enfermedades del corazón. Y también aparece estos crujientes bocados poco ayudar a luchar contra la diabetes, así.

¿Cómo ayudan las tuercas proteger contra la diabetes de tipo 2?

Frutos secos proporcionan varios beneficios para la salud:

-la fibra y el magnesio en nueces ayudan a mantener el azúcar en la sangre inferior y los niveles de insulina.

-Además, frutos secos son ricos en poliinsaturados y monoinsaturados grasas... que también pueden ayudar a prevención la resistencia a la insulina.

-También es posible que los antioxidantes, fitoquímicos y proteínas en nueces pueden desempeñar un papel en la prevención de la diabetes también.

Los estudios muestran tres tuercas en particular tienen beneficios increíbles para diabéticos:

1. Nueces

Sirve como un alimento natural de maravilla. Son excelentes para el corazón, para reducir el colesterol "" malo"", y que tienen su manera de ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Para los que no te apetece comerles ganador absoluto, pueden convertirse en un gran número de platos donde están ocultos, pero todavía se pueden derivar sus beneficios sustanciales.

2. Almendras

Investigación ha demostrado almendras tienen la asombrosa capacidad de disminución de azúcar en la sangre, aumento de los niveles de insulina, incluso cuatro horas después de una comida.

También se ha demostrado cuando se combinan con un alimento que las tasas de altas índice glicémico alimentos, también tienen la capacidad para reducir los picos en los niveles de azúcar en la sangre después de una comida.

Los efectos positivos de almendras también pueden atribuirse directamente al volumen que se consume.

Se ha encontrado como una persona integra una cantidad razonable de almendras en su plan de alimentación, disminuir el riesgo de picos en los niveles de azúcar en la sangre después de comer.

3. Anacardos

Otra tuerca popular que ha tomado su lugar en el arsenal de manejo de la diabetes es anacardos.

Anacardos tienen algunas distinciones propias. Por un lado, aproximadamente el 75 por ciento de la tuerca se compone de una grasa mono-unsaturated, llamado ácido oleico, que no sólo es bueno para el corazón, pero también pasa a ser el mismo tipo de grasa que está presente en el aceite de oliva... otro producto saludable para el corazón.

Ácido oleico es una maravilla de su propia en el hecho que es excelente para reducir los niveles de triglicéridos, que es un tipo de grasa se encuentra en la sangre.

Triglicéridos elevados es un importante contribuyente a las enfermedades del corazón. Así que, en esencia, anacardos alejar a dos complicaciones al mismo tiempo.

Otro componente interesante de anacardos es que se muestran como tener algunas de la grasa más baja de todas las tuercas.

Esto los hace una naturalmente buena opción para picoteo. Pero algunas de las mejores noticias viene del hecho de que parece anacardos también pueden ser beneficiosas para la vigilancia de efectos hyperglycemic.

-Una palabra de advertencia aunque:

Una taza de trimestre de nueces contiene aproximadamente 200 calorías (840 kj), por lo que es importante encontrar formas de sustituir nueces para otros alimentos como dulces y chips.

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