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Prevención de la Diabetes tipo 2


Puede ayudar a evitar la condición crónica de la diabetes 2 Opciones de comida sana, perder peso si es necesario y mantenerse activo.

Personas con sobrepeso u obesidad tienen mayor riesgo para la diabetes tipo 2. Llevar exceso de peso alrededor de la cintura y no las caderas también aumenta el riesgo. Hable con el médico sobre un peso saludable de destino y si perder peso ayudaría a prevenir la diabetes tipo 2.

Perder peso para la prevención de la diabetes

Existen básicamente dos componentes para perder peso: comer menos y moverse más.

-> Comer bien. Para empezar, tomar decisiones inteligentes en el frente de alimentos. Eso significa que muchas verduras y frutas, granos enteros y proteína magra y trata de ir fácil de grasas y dulces. Perder peso con la mirada puesta en la prevención de diabetes significa no sólo que en pocas calorías, pero haciendo esas calorías Conde.

-> Activo recibe. Caminando por tan sólo 30 minutos al día puede reducir el riesgo de contraer diabetes tipo 2. La actividad física aumenta la capacidad del cuerpo para almacenar y utilizar la glucosa. También ayuda a mantener sano el corazón y los vasos sanguíneos y ayuda a mantener un peso saludable.

Pérdida de peso incluso moderada, sólo 5 ó 10 libras, puede disminuir considerablemente las posibilidades de una persona de esta enfermedad durante toda la vida, porque el peso extra hace más difícil para el cuerpo a utilizar la insulina.

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