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Se encuentra alimentos: 10 “Saludables” alimentos con azúcar oculto


Azúcar puede causar dolencias desagradables como aumento de peso y diabetes tipo 2, por lo que hacemos nuestro mejor esfuerzo para evitar sobredosificación en él. Pero a veces este ingrediente omnipresente puede ser astuto, operan bajo seudónimos como "jarabe de maíz de alta fructosa" o que aparecen en los alimentos que no sospechamos que nunca. Olvidar los malos obvios como pastel y Sosa--ya sabemos acerca de los. Es los staples aparentemente sanos cuidado, como leche, salsa de tomate.

Los peores delincuentes:

1: Avena

Avena, que es naturalmente bajo en azúcar, hace un desayuno muy saludable si se visten con frutas y nueces. Pero la variedad preconfigurada, con sabor a menudo está repleto de cargas de azúcar añadido.

1 paquete = 15 gramos

2: Barras de proteína

Proteína es una opción inteligente snack porque lo mantiene más completo de hidratos de carbono. Pero barras de proteína pueden ser problemáticas porque a veces está llena de azúcar que mejor sabor. Almendras sin sal o maní es una opción más saludable.

Un bar = 15 gramos

3: Aderezo de ensalada

Esto es complicado. Aderezo de ensalada, especialmente de la variedad de bajo contenido de grasa, puede contener una gran cantidad de azúcar. Opte por jugo de vinagre o limón con aceite de oliva.

1 cucharada de bajo contenido de grasa aderezo francés = 6 gramos

4: Granola

Granola obtiene un rap mal por ser grasosas que muchas personas piensan. Pero a menudo viene recubierto con toneladas de azúcar, también.

1 taza = 24 gramos

5: Leche

Probablemente sepa leche entera contiene grasas saturadas, pero toda leche contiene azúcar. Parlo con cereales azucarados o harina de avena y podría ser en para un diablos de un accidente de azúcar de mañana. (Y aún no Pregúntenos sobre bebidas azucaradas de leche).

1 taza de leche descremada = 12 gramos de azúcar

6: Salsa de tomate

Agregar una pizca de azúcar a salsa marinara es un uso común de cocineros de truco para cortar el ácido de los tomates. Pero variedades empaquetadas toman esta práctica demasiado lejos, relleno jarras con toneladas de jarabe de maíz, porque se complica la salsa--y por lo tanto, es más barato hacer.

1/2 taza = 10 gramos

7: Iced Tea

En su estado natural, el té no contiene azúcar. Los problemas comienzan con las variedades azucaradas que vienen en los familiar de vidrio o botellas de plástico--algunos tienen casi tantos gramos de azúcar como una coca cola.

1 botella de 20 onzas = 56 gramos

8: Frutos secos

Frutas naturalmente tiene mucha azúcar, pero algunas compañías de alimentos insisten en quitar el polvo con aún más.

1/4 taza = 18 gramos

9: Ketchup

Hay una razón de salsa de tomate va tan bien con patatas salado--la dulzura del azúcar contiene equilibra el sabor. (Lo mismo es cierto para salsa barbacoa).

1 onza = 6 gramos

10: Bebidas deportivas

Tal vez usted ha escuchado que las bebidas deportivas contienen azúcar. Pero pensar así: una bebida tiene 310 calorías. Una persona de 150 libra tendría a 3 millas para quemar. Tipo de reduce la ventaja de trabajar, ¿eh?

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