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Un poco de ejercicio va un largo camino para reducir la enfermedad, el riesgo de muerte


A los 15 minutos de actividad física al día puede reducir su riesgo de muerte en un 14 por ciento y aumentar su esperanza de vida por tres años, sugiere un nuevo estudio.

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Las recomendaciones actuales de llaman para que adultos al menos 150 minutos, o un total de 1,5 horas, de la actividad física semanal.

Pero el nuevo estudio encuentra que hacer ni la mitad que--15 minutos diarios es de unos 105 minutos a la semana--aún proporciona beneficios.

El estudio incluyó más de 400.000 personas en Taiwán, que fueron seguidos por un promedio de ocho años. Basado en sus montos autoinformados de ejercicio semanal, que se colocaron en una de cinco categorías: inactivo, baja, media, alta o muy alta actividad.

La gente en el grupo de baja actividad ejercida por un promedio de 92 minutos por semana, o sólo en 15 minutos al día. En comparación con las del grupo inactivo--que no casi no hay actividad física--en el grupo de baja actividad fueron 14 por ciento menos probable morir por cualquier causa, 10 por ciento menos probabilidades de morir de cáncer y tenía una esperanza de vida de más de tres años, en promedio.

Cada 15 minutos adicionales de ejercicio diario más allá del mínimo 15 minutos más redujo el riesgo de todas las causas de muerte por 4 por ciento y el riesgo de muerte por cáncer en un 1 por ciento.

Los beneficios de los aún bajos niveles de actividad física fueron vistos en todas las edades, en hombres y mujeres y en personas con riesgos de enfermedades cardiovasculares.

El estudio aparece en línea el 15 de agosto en The Lancet.

"En Taiwán, si personas inactivas participación en ejercicio diario de bajo volumen, podrían aplazarse una de cada seis muertes de todas las causas - se estima que la reducción de la mortalidad de magnitud similar para un programa de control de tabaco de éxito en la población en general," escribió el Dr. Chi Pang Wen de los institutos nacionales de investigación de salud en Taiwán y colegas.

"Si la cantidad mínima de ejercicio que sugerimos es adherida a la mortalidad de enfermedades del corazón, diabetes y el cáncer podrían reducirse. Este bajo volumen de actividad física podría desempeñar un papel central en la guerra global contra las enfermedades no transmisibles, reducción de los gastos médicos y las disparidades de salud,"concluyó.

Los resultados del estudio podrían ayudar a conseguir más gente en el sofá, de acuerdo con acompañamiento editorial.

"El conocimiento que tan poco como 15 minutos al día de ejercicio casi todos los días de la semana puede reducir considerablemente el riesgo de una persona de morir podría alentar a muchas más personas a incorporar una pequeña cantidad de actividad física en sus vidas ocupados," escribió el Dr. Anil Nigam y Dr. Martin Juneau, del Instituto del corazón de Montreal y la Universidad de Montreal en Quebec.

"Los gobiernos y profesionales de la salud tienen importantes papeles que desempeñar para difundir esta historia de buenas noticias y convencer de la importancia de ser al menos mínimamente activa", agregaron.

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